nie jedzenie

zamierzasz odpuscic wpc poniewaz nie robisz silowych to moze tez odpusc jedzenie miesa, przeciez to jedno i to samo ;-) a tak serio to zastosuj sie do powyzszych wskazowek

Umiejętne używanie pokarmów "objętościowych" i mocno sycących, pomaga utrzymać się w deficycie, ale niczego niestety nie gwarantuje, bo człowiek ma też apetyt i różne zachcianki, które włączają się pod wpływem impulsów, np.reklam czy skojarzeń. Zapchanie się beczką kapusty nic nie pomoże, jeśli ktoś ma ochotę na czekoladę. Poznanie swoich słabych [...]

Diety takowej nie mam ponieważ nie mam czasu na "bawienie się w gotowanie" (niestety). Moje jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku. Niestety gdy chce zwiększyć posiłki [...]

Naprawdę nie mam co wrzucać bo moje jedzenie naprawdę bywało tragiczne nie raz zjadałam ok. 600 kcal a nie raz zdarzało się ze było tego więcej, bo np. były to mniej zdrowe produkty. Dodam, że jak starałam się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych [...]

Z dobra dieta suplementami bialka serwatki cwicze od 10 misiecy A tak wogole trenowalem wyczynowo zapasy ( 8 lat ) pozniej silownia jedzenie takie jak mama zrobila :) Nie wiem ile biore na klate - nie jest to dla mnie wyznacznik. Maxymalnie 1:30 h na silowni - miedzy posilkami :)

Mateo1983 I. ok, ale 2,3,4 nie do zrealizowania dla mnie. Głownie chodzi o miecho niestety ;/ Apropo odnosnie kurczaka, bo zawsze jest prawie(chyba jeden z niewielu nawykow w rodzinie raczej niczego wiecej nie kupuja z miesa, czasa mi mintaj,indyk), czy jest złe stosowanie go w wartosciach powyzej250g ? Pytam bo tego schabu rodzice nie beda [...]

dopnij dietę,daj kcal na plus masa się ruszy,jak bedzie zastój dasz kreatyne potem jak będzie zastój pomysl o cyklu,nie ma co się spieszyć.Dopniesz jedzenie będą efekty

mctoszek przywracasz wiare w to forum heh. sok sokiem, wiem ze jedzenie to podstawa,ale jak wspominalem wyjezdzam i nie bede mial mozliwosci szybkiego powrotu po to czy po tamto. co do diety to sprawa ma sie inaczej, bo idziesz do sklepu,kupujesz,pichcisz,tylko tyle i az tyle.z tym sobie poradze sam, ale inaczej ma sie sprawa z kluciem

DNT jak nie masz w palnie treningu to nie rob nic na sile. szamaj sobie w ciagu dnia normalnie. co do DT trening o ktorej godzinie masz? tutaj juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach. przed treningowy daj noralamnie [...]

u mnie nie da się tego uśrednić na dłuższą metę bo jedzenie z lodówki znika również za sprawą mojej żony i dwóch córek:) Póki co najlepszym rozwiązaniem wydaje się ułożenie menu na cały tydzień do przodu, przeliczenie w kalkulatorze i dokładne ważenie.

No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt [...]

Dieta była prawidłowa 2 lata właściwie odrzuciłem całkowicie białe pieczywo , przerzuciłem sie na kasze, warzywa zdrowe i wartościowe jedzenie, bez podjadania , odrzuciłem zupełnie cukier, zacząłem dużo pić wody no i oczywiście bieganie 4 razy w tygodniu przez 40min . Niestety wszystko na nic , waga wraca , bardzo szybko po zaprzestaniu biegania [...]

Jeśli tak naprawdę zaczynasz ćwiczyć siłowo i przy małej masie ciała masz dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to Twoim celem powinno być budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. W takim przypadku nie powinno być to szczególnie, trudne chyba, że wprowadzisz jakieś kompletnie nierozsądne założenia. Przyjmowanie [...]

A reszta spoko ? tak jeszcze widze w tej aplikacji Sód w mg jests od 1200-1500 a ja ciągle przekraczam i mam po 3000-4000 to źle ? jem normalne nie za bardzo przetworzone jedzenie olać to czy jest to istotna kwestia ?

W pracy nie musisz jeść na ciepło. Każdy posiłek można zjeść na zimno. Codzienne jedzenie pieczywa w pracy prędzej czy później spowoduje, że zrazisz się do tego. Dlaczego chcesz eliminować masło, które jest dobrym źródłem tłuszczów?

Nie wiem czy jedzenie czegokolwiek 30 minut przed snem to dobry pomysł organizm podczas snu trawi w tedy zamiast regenerować się po treningu ja bym zrobił 60 min mam praktycznie identyczną dietę jak Ty i ostatni posiłek mam co 2 dzień taki sam czyli raz rybka raz twaróg.

W ciągu tych 8 godzin łopaty pije 2,5 - 3 litrów wody lub kompotu z truskawek, po pracy pije czegoś tam co zawiera pół litra wody, po półtorej godzinie znowu itd. żeby się nie opić. Po pracy zawsze mam wstręt do nie lekko strawnego jedzenia i musze koniecznie jeść wodniste rzeczy - owoce, koktajl (tradycyjny, nie używki ). Dzisiaj już wyżłopałem [...]

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

przygotuj jedzenie w domu... podziel na posiłki... zawsze znajdzie się chwila czasu na posiłek... to nie Auschwitz... musisz mieć przerwy... jak nie to podaj nazwę pracodawcy a zajmę się tym... drugie rozwiązanie to gainer... w szejkerze 3 porcje i zalewasz mlekiem UHT (bo nie kwasi sie) i wypijasz po 1/3 plynu co 3-4 godziny... a najlepiej obydwa [...]

tylko jeśli chodzi o niełączenie za dużej ilości węgli i tłuszczu w jednym posiłku tylko wtedy niełączenie ma sens , w innych wypadkach jedzenie np . w jednym posiłku same węgle w innym same białko w jeszcze innym sa tłuszcz nie ma sensu ponieważ badania pokazują że nie mają one wpływu na tk tłuszczową , prawdopodobnie twoja mama schudła z powodu [...]